◆ 건강기능식품이란?
인체에 불필요한 영양소를 오히려 줄일 수 있는 특별한 식품으로서, 일반식품과 의약품 사이에 위치한 식품입니다. 건강기능식품은 목적에 따라 정해진 기능성 원료를 포함하고 있으며, 소비자들의 건강한 생활을 도울 수 있는 영양소를 제공하거나 질병의 위험을 감소시킬 수 있는 기능성 성분을 함유해있습니다.
건강기능식품은 다양한 형태로 구성될 수 있으며, 일반적으로 영양 보충제, 전문식품, 유산균 섭취제 등으로 나눠집니다. 건강기능식품의 성분은 건강한 생활을 도와 신체 및 기능에 도움을 주기 위해 공식적으로 승인받은 성분이 포함되어 있습니다. 그러나 건강기능식품은 일반식품과 의약품을 대체하지는 못하며, 실제 건강을 유지하고 개선하는 데 있어 균형잡힌 식사와 적절한 운동이 가장 중요합니다.
건강기능식품은 오로지 건강한 생활을 지원하는 보조 역할을 하는 것으로 이해하고 섭취해야 합니다.
◇ 건강기능식품은 다양한 종류로 구성될 수 있고, 일반적으로 건강기능식품은 기능성 원료를 포함, 다음과 같은 형태로 분류
1. 영양 보충제: 비타민, 미네랄, 아미노산 등 기본 영양소 및 부족한 영양소를 보충하기 위한 제품입니다.
2. 전문식품: 특정 질병이나 상황에 대한 개선 효과가 있는 제품입니다. 예를 들어 관절건강, 체중감량, 면역력 증진 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
3. 유산균 섭취제: 장내 미생물 균형을 조절하여 소화기능을 개선하고 면역력 및 건강증진에 도움이 되는 성분이 포함된 제품입니다.
4. 허브 추출물: 허브나 식물의 추출물을 사용하여 피로회복, 건강증진, 미용에 효과가 있을 수 있는 제품입니다.
5. DHA/EPA 포함제품: 고지방식품, 해산물 등을 원료로 포함하여 오메가3 성분인 DHA와 EPA를 함유한 제품으로 뇌기능, 심혈관질환 예방, 피부개선 등에 효과가 있을 수 있습니다.
위와 같은 형태로 구성된 건강기능식품은 매우 다양하기 때문에, 각 제품의 성분과 효과, 인체에 대한 영향 등에 대한 전문적인 지식과 정보가 필요합니다. 따라서 건강기능식품의 섭취 전에 전문가와 상담을 하거나 상품 설명서를 참고하여 적절한 섭취를 해야 합니다.
◇ 건강기능식품은 다양한 성분이 함유되어 있고, 성분의 종류는 제품마다 다르지만, 다음과 같은 성분이 일반적으로 많이 사용
1. 비타민: 비타민 A, B, C, D, E 등 다양한 비타민으로 구성
2. 미네랄: 칼슘, 철, 마그네슘, 아연, 셀레늄 등의 미네랄 성분이 포함
3. 단백질: 알부민, 콜라겐, 젤라틴 등의 단백질 성분으로 구성
4. 식이섬유: 콩나물, 녹두, 깨 등의 식이섬유 성분이 포함
5. 오메가3 지방산: DHA, EPA 등의 오메가3지방산이 포함
6. 유산균: 유산균 성분이 포함되어 장 건강을 증진시키는 효과
7. 허브 추출물: 로즈힙, 홍삼 등의 허브 추출물로 구성되어 있으며 면역력 강화, 피로회복 등 성분에 따라 다양한 효과
8. 원료 추출물: 대추나무열매, 감자전분 등 음식재료로부터 추출한 성분이 포함
위와 같은 성분 외에도 제품마다 포함되는 성분이 다르므로, 전문가의 조언과 제품 설명서를 참고하여 적합한 제품을 선택하도록 권장합니다.
◇ 건강기증식품은 예민한 체질인 사람도 먹을 수 있나요?
건강기능식품은 보통 일반적인 건강한 성인 대상으로 개발되기 때문에 대부분은 예민한 체질을 가진 개인도 먹을 수 있는 성분이 포함되어 있습니다. 그러나 모든 건강기능식품이 예민한 체질인 사람도 먹을 수 있는 것은 아닙니다.
예를 들어, 철분, 비타민 C, 콜레스테롤 등의 기능성 성분이 음식에는 필수적으로 유입되는 성분이지만, 과잉 섭취할 경우 예민한 체질이나 질병을 악화시키는 경우가 있을 수 있습니다. 따라서, 건강기능식품을 구매할 때는 섭취할 제품의 성분표를 반드시 확인하고 전문가의 조언을 받아야 합니다. 건강기능식품이나 다른 건강보조제는 잘못된 섭취로 인해 예민한 체질을 가진 분들에게 악영향을 줄 수 있으므로, 본인의 건강상태와 관련된 전문가와의 상담이 필요합니다.
건강기능식품은 일반적으로 식품으로 분류되어 의약품과 달리 보통 부작용이 적어 안전하게 사용할 수 있습니다. 그러나 일부 제품에서는 대량 복용이나 오랜 기간 복용으로 인해 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한, 개인의 체질이나 개인의 건강상태에 따라 제품에 대한 반응이 다를 수 있습니다. 따라서, 건강기능식품을 구매하여 첫 번째 준비 중 약물이 예민한 체질에 영향을 미칠 수도 있으며, 일부 건강기능식품은 성분농도가 높아 사람에게 유해한 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 정확한 용법 및 용량을 지켜야하며, 식품의 유효기간이 지나면 새로 구입해야 합니다. 또한, 건강기능식품을 구매할 때는 제품의 인증, 허가 수출국의 규제 권고사항, 불량 유무 등에 대한 정보를 확인하는 것이 중요합니다. 최근에는 건강기능식품 시장의 확대로 인해 모든 제품의 품질을 보장하는 것이 어려운 실정이므로, 성분 표기, 제조일자와 유통기한 등을 꼭 확인하도록 합니다.
◇ 건강기능식품을 섭취하기 전에 꼭 확인해야 할 사항
- 건강기능식품을 과다섭취할 경우 부작용이 생길 수 있습니다. 1일 권장 및 적정 섭취량을 준수하여 섭취해 주세요.
건강한 식습관과 함께 건강기능식품을 섭취하시면 더욱 건강해질 수 있어요!
◇ 건강기능식품 올바른 섭취방법은? 아래 참고 ↓↓↓
대한민국 정책브리핑: https://www.korea.kr/news/policyNewsView.do?newsId=148879579
◇ 강기능식품과 기능성 표시 식품 구별하는 2가지 방법
요즘 건강기능식품이나 기능성 표시 식품 같은 제품들이 너무 많아서 용어들이 헷갈려요. 무엇을 어떻게 선택하는 게 좋을까요?
기능성 표시 식품의 정의와 건강기능식품, 기능성 표시 식품의 차이점과 구별방법을 아래 영상을 보시면서 확인하세
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