건강관련정보37 종아리, 허벅지 등 근육경련이 일어나는 원인과 예방 ◈ 종아리, 허벅지 등 근육경련이 일어나는 원인과 예방 종아리, 허벅지, 등 근육에서 경련이 일어나는 원인은 여러 가지로 나뉘며, 이를 자세히 살펴보면 다음과 같습니다.1. 종아리 근육 경련 (Calf Muscle Cramp) 원인:☞ 운동 및 과사용 달리기, 등산, 또는 오랜 시간 걷기와 같은 활동 후 근육이 피로해질 때 발생. 근육에 젖산이 축적되면서 신경 전달이 비정상적으로 이루어질 수 있음.☞ 체내 전해질 불균형 칼슘, 마그네슘, 칼륨 부족. 땀을 과도하게 흘리면 체액과 함께 전해질이 소실되어 경련이 일어날 수 있음.☞ 탈수 체내 수분 부족은 근육 세포의 기능에 영향을 미쳐 경련 유발. 혈액 순환 장애 정맥류나 말초 혈액 순환 문제로 인해 혈액이 제대로 공급되지 않을 경우 근육이 경직되며 경련이 .. 2024. 12. 15. 와인 만드는 방법과 와인의 종류 나라별 포도 구분, 와인에 어울리는 음식 ◈ 와인 만드는 방법과 와인의 종류 나라별 포도 구분, 와인에 어울리는 음식와인 제조 방법, 지역별 포도 품종과 특징, 어울리는 음식, 그리고 와인 관련 필수 정보공유.1. 와인 종류별 제조 방법1-1. 레드 와인 (Red Wine) 주재료: 적포도 (껍질 포함)제조 과정:포도 수확 후 발효: 껍질, 씨와 함께 발효하여 색과 타닌을 추출.압착 후 숙성: 오크통 또는 스테인리스통에서 숙성.병입: 숙성을 마치고 병에 담아 최종 숙성.주요 특징: 타닌이 풍부하고 풍미가 깊음.1-2. 화이트 와인 (White Wine) 주재료: 청포도 또는 껍질 제거한 적포도 제조 과정:포도 수확 후 압착: 껍질과 씨를 제거한 상태로 발효.낮은 온도에서 발효: 신선한 향과 맛을 보존하기 위해 저온 발효.숙성 및 병입: 스테인리.. 2024. 12. 8. 통풍과 퓨린의 관계 통풍 예방을 위한 식생활 습관 ◈ 통풍과 퓨린의 관계 통풍 예방을 위한 식생활 습관통풍(Gout) 은 신체 내에서 요산(uric acid) 농도가 너무 높아져서 관절에 결정체 형태로 쌓이는 질환입니다. 이로 인해 염증과 극심한 통증이 발생할 수 있습니다. 통풍은 주로 발가락, 발목, 무릎 등 관절 부위에서 발생하며, 적절히 치료하지 않으면 반복적으로 증상이 나타날 수 있습니다. ▶ 퓨린(Purine)의 역할퓨린은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 화합물로, 주로 DNA나 RNA와 같은 유전 물질을 구성하는 중요한 성분입니다. 퓨린은 식품에서도 섭취할 수 있으며, 체내에서 분해될 때 요산을 생성합니다. 요산 농도가 너무 높으면 체내에 축적되어 통풍을 일으킬 수 있습니다. ▶ 퓨린 때문에 조심해야 하는 음식퓨린 함량이 높은 음식은 체내에.. 2024. 11. 24. 민물고기 흙냄새 제거 방법, 민물고기 냄새제거 ◈ 민물고기에 흙냄새가 나는 원인과 흙냄새를 제거할 수 있는 방법민물고기에서 흙냄새가 나는 주된 원인은 '지오스민(geosmin)'이라는 물질 때문입니다. 지오스민은 미생물이 생성하는 천연 화합물로, 흙이나 진흙에 많이 포함되어 있습니다. 민물고기는 이러한 환경에서 자라기 때문에 자연스럽게 지오스민에 노출되어 흙냄새가 나게 됩니다. 민물고기의 흙냄새의 원인인 지오스민(geosmin)이라는 탄소, 수소, 산소가 결합된 천연물질이다. 미생물이 만드는 지오스민은 흙에 배어 있고, 흙과 가까운 민물고기는 자연스레 지오스민에 노출돼 있다. 채소나 수돗물에서 흙냄새가 나는 경우도 있는데, 지오스민이 섞여 있어서다. 우리 후각은 지오스민에 상당히 민감하게 반응해, 소량도 잘 잡아낸다. 지오스민은 산성에 잘 분해된다... 2024. 9. 19. 카본화가 런닝에 도움이 될까요? 값 비싼 카본화 신드롬 잘 알고 구매합시다 ◈ 카본화가 런닝에 도움이 될까요?최근 mz세대들에게 런닝이 인기가 늘면서 카본화의 품절대란도 일어난다고 하는데요얼마전 tv 에 올림픽 메달리스트 황영조 감독이 쓴소리를 하더군요....그리고 여러 방면에서 의견을 접수하니 무조건 좋은 것은 아니라는 거죠, 카본화 출시이후 발 부상이 늘어났다는 통계 입니다. ▶ 카본화란?밑창에 고탄성의 카본플레이트를 삽입한 신발입니다. 지면에 닿을 때 반발력을 극대화시켜 줘서 더 빠르고 효과적으로 달릴 수 있게 해 줍니다. ▶ 카본화를 신으면 정말 빨라질까?경험상 꾸준히 런닝을 하시는 분들은 1km 당 20~30초 정도 빨라진다고 하구요. 카본화는 일반 러닝화에 비해 무게도 가볍고, 탄성이 뛰어나기 때문입니다. 오죽하면 카본화는 기술도핑이라는 말도 있습니다. 하지만 모.. 2024. 9. 19. 의료자문, 의료자문 제대로 알고 대응하자 ◈ 의료자문, 의료자문 제대로 알고 대응하자서류상으로만 이뤄지는 의료자문... 문제 없나, 개인정보도 중개업체에 무분별하게 공유 논란의료자문 실시 기준, 강제성·처벌 없어 유명무실 ‘의료자문’이 보험사와 계약자 간 불신의 원인이 되고 있다. 과다한 의료비 청구 및 보험사기를 걸러내기 위해 도입한 ‘의료자문’이 되레 보험사의 보험금 부지급 수단으로 악용되고 있다는 지적이 나오고 있어서다. 보험사들은 의료자문 절차에 동의하지 않을 경우, 보험금을 지급하지 않겠다는 ‘으름장’도 놓는 실정이다. 이 같은 자문 결과는 철저한 의료적 중립성을 담보하고 있는지 확인할 길이 없는 만큼, 선의의 피해자가 양산될 수밖에 없는 구조적 한계를 드러내고 있다. 보험사 입장에서도 할 말은 있다.고금리·고물가 등 경기하락으로 인한.. 2024. 9. 7. 헬스장 등록하기 전 꼭 알아야할 네가지(신규모집 장기할부 헬스장 유의) ◈ 헬스장 등록하기 전, 꼭 알아야 할 네 가지뉴스에 보면 신규 오픈 헬스장 할인 행사 등을 하면서 헬스 한달무료나 장기등록 할인을 하고 헬스장 회원을 모집한 다음 사라지는 행태의 헬스장 사고사례가 많이 보도 되었지요.그래서 헬스장을 등록할 때 꼭 꼭 확인해야할 사항에 대해 알려드립니다. 시리즈 몸에 좋고 맛도 좋은 꿀처럼, 알아두면 득이 되는 생활 정보를 알려드려요. 다이어트나 직장인들이 운동을 쉽게 접하기 위해 헬스장을 많이 찾으시잖아요. 하지만 지속적으로 계속하는 분들이 그렇게 많지 않아요. 그래서 헬스장에 등록할 예정이라면 주목하세요.혹시 모를 피해를 방지하기 위해 꼭 알아야 할 사실이 있어요. 한국소비자원이 권장하는 주의 사항이에요. 1. 계약하기 전, 짧게 이용해 보세요 장기 계약을 결정하기.. 2024. 5. 11. 진단검사의학과의 특수화학검사, 면역조직화학검사, 임상화학검사 등 ◈ 진단검사의학과의 특수화학검사, 면역조직화학검사, 임상화학검사 등 ▣ 진단검사의학과의 특수화학검사 분류 진단검사의학과에서는 다양한 특수화학검사를 통해 질병을 진단하고 치료의 효과를 평가합니다. 이러한 검사들은 복잡한 기술과 전문적인 지식을 필요로 하며, 각각의 검사는 특정 질병이나 상태를 파악하기 위해 설계되었습니다. 특수화학검사의 주요 분류 ● 유전 대사 질환 진단을 위한 효소 활성 검사: 유전적 대사 장애를 진단하기 위한 다양한 효소 활성 검사를 시행합니다. ● 내분비 관련 검사: VMA(바닐만델산), MMA(메틸말로닉산) 등 내분비 관련 검사를 GC/MS(가스크로마토그래피-질량분석기)를 사용하여 수행합니다. 이러한 검사는 호르몬 불균형이나 내분비 질환의 진단에 중요합니다. 진단검사의학과의 역할 ●.. 2024. 4. 20. 숯 참숯 숯의 활용으로 건강 챙기기 ◈ 숯의 활용방법과 건강 챙기기 ◆ 숯으로 맛있는 밥을 짓는다. 수돗물을 정화할 때와 같이 숯은 먼저 물로 잘 씻은 다음 끓는 물에 소독한 뒤 말려서 사용한다. 쌀의 물 조정도 보통 때와 같게 하고 쌀 3홉에 각 직경 3㎝, 길이 5㎝ 정도의 숯 하나를 넣고 밥을 하면 된다. 한번 사용한 숯은 물에 잘 씻어서 통풍이 잘되는 장소에서 하루 정도 말린다. 또 10회에 한번쯤은 끓는 물에 끓여 건조시켜 사용하면 효과가 계속된다. 숯을 넣었을 때 덤으로 얻는 효과는 밥이 약간 탓을 경우에도 탄 냄새가 전혀 나지 않는다는 것이다. 숯에서 방사되는 원적외선이 밥이 되는 온도에 따라 방사되어 그 효과로 쌀알 속까지 고르게 퍼져들어 밥이 되며, 더구나 숯에서 미네랄이 빠져나와 칼슘이 읶는 과정에서 구수한 밥맛이 나는 .. 2024. 4. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
